1日3食がすべての不調の原因

あなたは少食と聞いて、どんなイメージを持っているでしょうか？体に悪い、つらい、そういったマイナスイメージを持っていませんでしょうか？

「バリバリ働くためにはしっかりと食べて活力をつけなければならない！」

と思っていないでしょうか？しかし逆説的ではありますが、実は食べない方が活力がわくんです。

「食べるとすぐに眠たくなってしまう。」

「最近胃腸が弱っている気がする。」

「疲れやすくなった。」

「何もする気が起きない。」

「やたらイライラし、気分の変化が激しい。」

　こうした症状に悩まされている人はいないでしょうか？その原因は、なんと1日3食きちんと食べていることなんです。成人が1日に必要とするカロリーは、1800から2200キロカロリーと言われております。一方で現在人、特に外食が多い人の食事は、どうしても高カロリーになりなりがちです。ハンバーガーとポテト、ドリンクだけで1000キロカロリーは軽く超えますし、ファミレスに行けば1000キロカロリー越えのメニューがたくさん並んでいます。

　1日3食、食事をすると、本来必要な量の1.5から2倍のカロリーを、知らず知らずのうちに摂取してしまうというわけです。このように1日3食、きっちり食べると、カロリーを摂り過ぎてしまいます。そして食べ過ぎることによって、様々な体の不調が起こっていきます。

　代表的なのは内臓の疲れです。胃腸や肝臓は私たちが食べたものを、何時間もかけて消化します。本来処理できる量を超える食物がひっきりなしに運ばれてくると、内臓は休みなくフル回転で働き続けなければならず、疲弊してしまいます。その結果、内臓の働きが低下し、栄養素をきちんと吸収できない、老廃物を排出できない、免疫力が低下する、など様々な問題が生じてしまいます。さらに食べ過ぎることで肥満を招いてしまいます。

　食べ過ぎると、食べ物は脂肪に変換され、私たちのお腹や内臓に蓄えられます。そして肥満はあらゆる病気の元です。糖尿病を始めとして脳出血や脳梗塞の原因にもなります。要するに1日3食を食べると、私たちの体に負担がかかり、様々な病気にかかってしまうということです。

　さらに悪いことに、現在の私たちの食事は糖質が多くなりがちです。成人が1日に必要とする糖質は170グラムと言われており、茶碗１杯のご飯に含まれているご飯は50グラムです。ご飯を1日3杯食べれば、それだけでほぼ必要な糖質は摂取できてしまいます。1日3杯のご飯に加え、デザートも食べてしまえば、それだけで糖質を摂りすぎになってしまいます。そして聞いたことがあるかもしれませんが、この糖質の取りすぎも体に悪いです。あらゆる病気は、糖質の取りすぎから起こると言っても過言ではありません。そして現在の食事は、あらゆるところに砂糖が使われており、意識しなければ私たちはいとも簡単に糖質の摂りすぎになってしまうのです。糖質の取り過ぎないように、強い意志をもって、食べるものを考えなければ、絶対に糖質を取りすぎてしまいます。あなたが今何かしらの不調を抱えていたり、集中力が少なく、続かなかったり、疲れやすかったり、理由はわからないけども、「なんだかだるいんだよなぁ。」といった症状を抱えているのならば、それはおそらく食べ過ぎが原因です。

まずは1日3食をやめて、そして糖質を取らないように気をつけてください。今では1日3食とるのが体に良いと言う常識は、間違っているのだということがわかっています。1日3食きっちり食べると言う事は、健康の代名詞のように言われていますが、実は1日3食を食べると言う習慣は、つい最近始まったばかりです。具体的に言えば、江戸時代位から始まったとされており、それまでは1日2食が一般的だったようです。人類の長い歴史を考えると1日3食を食べるようになったのは、ごく最近の出来事です。

　1日3食食べるのが体に良いと言う根拠は、全くないです。それどころか1日3食食べるようになってから、あらゆる病気が増えているというデータに基づいて、あらゆる研究者や医者が「1日3食はめちゃめちゃ体に悪いよね。」と主張しているんです。特に今何かしら不調があり、1日3食を食べている人は、逆にチャンスです。その不調を解決する方法は、単純に1日3食をやめれば良いということかもしれません。

　少し考えて欲しいでのですが、あなたは本当にお腹がすいて、1日3食食べていますか？

　ただ単に食事は1日3回であるという常識があるから、習慣的に食べているだけなんだという人も多いのではないでしょうか。本来食事と言うのは健康を維持するために体に必要な栄養分を必要なだけ送り込むことです。それなのに習慣や惰性で体が本当に必要としていないものを、なんとなく食べて体にダメージを与えてしまっては本末転倒です。

　あなたの内臓はもしかしたら休息を求めているのかもしれません。食べ過ぎていることで体にずっと負担がかかり続けているのかもしれません。

　特に「今太っているよ。」という人は1日3食の習慣を今日から今すぐやめるべきです。私は食事法やダイエットの本だけでも２0冊以上読んでいますが、1日3食が体に良いと書かれている本は1冊たりともありませんでした。それどころかほぼ全ての方が1日3食は体に悪いと主張しています。今すぐ情報をアップデートしてください。

　今ではアメリカの最新研究が、「空腹こそは長寿と健康のカギである」と証明しています。食べ過ぎによる害から体を守り、健康と若さを維持するシンプルな方法、それは、空腹の時間をつくることです。

　近年アメリカの医学会では、空腹と健康に関する研究が盛んに進められており、数多くの論文が発表されています。以前からカロリーを控えることが様々な病気を遠ざけ長生きにつながる事は分かっていますが、これらの論文には断食することが、体重体脂肪の減少につきつながること、そして糖尿病、悪性腫瘍、血管疾患の予防に効果的であることが述べられております。ですから、ぜひ空腹の時間をつくるべきなのです。あなたの中には空腹や断食という言葉を見て、なんだかしんどそうだなぁと思ったり、自分には断食なんてできないよと拒否感を感じたりしてしまうかもしれません。しかし提案している食事法は、いわゆる断食とはだいぶ異なり、誰でも無理せず好きなものを食べながら空腹がもたらす効果を享受できるお得な方法です。できるだけ辛い思いをせずに空腹の時間をつくれるメソッドです。具体的内容に切り込んでいきます。