プロローグ|会議で発言できず、機会を逃し続けていました

会議で意見を求められても、頭の中では考えがまとまっているのに、いざ発言するとなると、声が小さくなってしまう。

初対面の人が集まる場では、輪の中に入っていくことができず、隅の方で過ごしてしまう。「自分には、人前で堂々と振る舞う自信がないんだ」と、長年思い込んでいました。

しかし、自己効力感や社会的な自信に関する心理学の研究を知っていくうちに、この思い込みは大きく崩れていきました。

「自信がある」状態とは、生まれつきの性格特性ではなく、特定の経験の積み重ねによって、後天的に構築されるものであるということが、数多くの研究で示されていたのです。

堂々として見える人たちも、最初から自信を持っていたわけではありません。

小さな成功体験を積み重ね、準備の方法を知り、不安との付き合い方を練習してきただけなのです。

この記事では、自己効力感や社会的自信に関する心理学の知見をもとに、人前での自信がどのように作られるのか、そして今日から実践できる具体的な方法を解説します。

この記事を読むとどうなるか

読み終える頃には、「自信は生まれ持った性格」という発想から、

「自信は、練習によって構築できるスキルである」という発想に切り替わっているはずです。