プロローグ|「打たれ弱い自分」に、ずっと悩んでいました

ちょっとした失敗や挫折を、いつまでも引きずってしまう。

困難に直面すると、すぐに落ち込んで動けなくなる。「レジリエンスが高い人」というのは、生まれつきメンタルが強い、限られた人たちのことなのだと思い込んでいました。

しかし、レジリエンス(心理的回復力)に関する心理学の研究を知っていくうちに、この思い込みは大きく崩れていきました。

レジリエンスとは、生まれ持った「打たれ強さ」ではなく、後天的に習得できる、具体的な思考と行動のパターンであるということが、数多くの研究で示されていたのです。

逆境に強い人たちは、痛みや困難を感じないわけではありません。

むしろ、痛みをきちんと感じながらも、そこからの立ち直り方を、意識的、あるいは無意識的に知っているだけなのです。

この記事では、レジリエンス研究の知見をもとに、逆境から立ち直る力の正体と、それを育てるための具体的な方法を解説します。「自分は打たれ弱い」と思い込んでいたすべての人に向けて書いています。

※この記事は一般的な心理学の知識を紹介するものであり、深刻なトラウマや強い心理的苦痛を抱えている場合の代替にはなりません。

強い苦痛が続く場合は、専門家への相談も検討してください。

この記事を読むとどうなるか

読み終える頃には、「自分は打たれ弱い」という思い込みから、「立ち直る力は、これから育てていけるものだ」という発想に切り替わっているはずです。