プロローグ|「もっと完璧にできるはず」が、私を止め続けていました

提出前に、何度も何度も見直す。「もっと良くできるはずだ」と、いつまでも手を止められない。

結果として、締め切りギリギリになる、あるいは提出そのものを先延ばしにしてしまうそんなことを、何年も繰り返してきました。

「完璧主義は、質の高い仕事をするために必要な姿勢だ」と、ずっと信じていました。しかし、完璧主義に関する心理学の研究を知っていくうちに、この信念は大きく揺らいでいきました。

完璧主義は、多くの場合、成果の質を高めるどころか、むしろ生産性や精神的な健康を損なう要因になっていることが、数多くの研究で示されていたのです。

「完璧を目指すこと」と「優れた成果を出すこと」は、実はイコールではありませんでした。

むしろ、完璧主義が強すぎることは、着手そのものを妨げ、挑戦を避けさせ、燃え尽きを引き起こすリスクをはらんでいることが、心理学の研究で繰り返し指摘されているのです。

この記事では、完璧主義に関する心理学研究の知見をもとに、なぜ完璧主義が多くの場合、成果や幸福感を損なうのか、そしてそこから抜け出す具体的な方法を解説します。

この記事を読むとどうなるか

読み終える頃には、「完璧を目指すことが良い仕事につながる」という発想から、「完璧主義を手放すことが、より良い成果と持続可能な働き方につながる」という発想に切り替わっているはずです。