はじめに

突然ですが。

朝、目が覚めた瞬間から、なぜか少し重い。
子どもの同じ行動に、毎回、強くイライラしてしまう。
何年も前のことなのに、思い出すと、今も腹が立つ。
世の中にも、まわりにも、不満がたまっている。
特別、不幸なわけじゃないのに、幸せを感じられない。
がんばっているのに、なぜか、うまくいかない。

ひとつでも、心当たりがあるなら。
少しだけ、この先を読んでみてください。

責めても、憎んでも、忘れようとしても、楽にならなかったあなたへ

その重さ、そのイライラ、その不満。

「私が、ダメだから」
「私が、何もできないから」
そう、自分を責め続けている方も。

「あの人のせいで」
「あの出来事さえ、なければ」
そう、誰かを許せないまま苦しんでいる方も。

そして——
誰のせいかも、何が原因かも、分からない。
ただ、なぜか、問題ばかりが起きる。
なぜか、同じことを、くり返してしまう。
そんな方も。

実は、みんな、同じところに
原因があるのかもしれません。

過去の出来事と感情が、まだ「過去」になっていない。

トラウマ、と聞くと、大げさに感じるかもしれません。
でも、本当は、もっと身近なものです。

親に言われた、あの一言。
友達にされた、あのこと。
ずっと忘れたふりをしてきた、あの出来事。

受け止めてもらえなかった感情は、
「過去」にならないまま、
今も、あなたの毎日に、影響し続けることがあります。

私も、そうでした

はじめまして。かずみと申します。

私がこの世界に入ったきっかけは、娘でした。

2歳の誕生日に、気づいてしまったんです。
「うちの子、何かおかしい」

落ち着きがない。すぐ不機嫌になる。夜、何時間も寝つかない。
調べるほどに出てくる「発達障害」の文字。
不安で、いっぱいになりました。

「子どもを、なんとかしないと」
そう思って必死になっていた私が、ある言葉に出会います。
「子どもの問題は、親が原因」

親のせい？——と、嫌な気持ちになった方も、いるかもしれません。
でも、当時の私には、この言葉が、希望に聞こえたんです。

子どもは、何も悪くない。
そして、原因が私にあるのなら——私が変われば、いいのだから。

そこから、私は、自分の心と向き合い始めました。
ノートに、書くことから。

すると——
子どもを変えようとするのを、やめた私の方が、変わっていき。
気がつくと、娘も、変わっていました。
布団に入った瞬間に眠るようになり、癇癪も、なくなっていました。

この記事には、その全てを書きました。

このメソッドは、何をするのか

やることは、この4つだけです。

工程1　書く
工程2　読み返す
工程3　救う
工程4　共感

道具は、スマホのメモ帳か、ノート1冊。
特別な才能も、難しい知識も、いりません。
4つの工程を、なぞるだけ。

なぜ、この4つで、変わるのか。
その理由と、くわしいやり方は、本編で、ひとつずつお話しします。

理屈が分かるから、納得して進める。
工程が分かるから、迷わずできる。
その両方を、一冊にまとめました。

むずかしい言葉は、使っていません。
疲れているときでも、すっと頭に入るように、書きました。

セラピーで、変わった。でも、終わらなかった。

私は、セラピーに助けられた経験があります。
そこで、自分に向き合うことを知り、人生が大きく変わりました。

でも——正直に言うと。
それでも、最後まで消えずに、残るものがありました。

何年経っても、ふとした時に湧いてくる怒り。
昔より、やる気が出ない感じ。

それを終わらせる方法は、探しても、どこにも見つからなくて。
私は、自分で見つけるしか、ありませんでした。

そうして生まれたのが、このメソッドです。

カウンセリングや病院に行ったり、いろいろなメソッドを試してみたけれど——
効果が、よく分からなかった。
楽に、なれなかった。
そんな方にも、ぜひ読んでほしい内容です。

毎日に追われていると
自分の心のことは、どうしても、後回しになります。

「自分で、できたらいいのに」

この記事は、そんな心のケアを
あなたが、自分の手でできるようになるための「取扱説明書」です。

誰かにお願いしなくても。
家で、ひとりで、今日から、できます。

しかも、一度身につければ、一生使えます。
これから先、嫌なことがあっても
その日のうちに、自分でケアできるようになるからです。

内容（全16章）

【物語】
第1章　私が「子どもの問題は親が原因」という言葉に出会った日
第2章　「私が変わる」とは、どういうことか

【理論——なぜ、心が変わるのか】
第3章　このメソッドで、何をするのか
第4章　なぜ、その感情は今も残っているのか
第5章　なぜ、最初の一歩は「書く」ことなのか
第6章　なぜ、書いたものを「読み返す」のか
第7章　なぜ、あの時の自分を「救う」のか
第8章　なぜ、あの時の自分に「共感する」のか

【実践——やり方の全て】
第9章　工程1「書く」
第10章　工程2「読み返す」
第11章　工程3「救う」
第12章　工程4「共感」
第13章　確認

【これから】
第14章　続けるための、心の持ち方
第15章　私と娘に起きたこと
第16章　ここまで読んでくれた、あなたへ

こんな方に

・子どものこと（行きしぶり・癇癪・落ち着きのなさなど）で、悩み続けている方
・親との関係、対人関係、消えない怒りや悲しみを抱えている方
・カウンセリングなどに通いたくても、時間やお金の事情で難しい方
・「自分には問題はない」と思っているのに、なぜか、うまくいかないことが続く方
・幸せを感じられない日が、続いている方
・これまで、いろいろな方法を試してきたけれど、変わらなかった方
・自分の機嫌や、心の苦しさの「理由」を、知りたい方

逆に、こんな方には向きません。

・読むだけで、何かが変わることを期待している方
（このメソッドは「やる」ことで進みます。ノート1冊分の行動は必要です）

ご購入の前に

このメソッドは、医療行為や、専門的な治療ではありません。

心理学やカウンセリングの資格に基づくものではなく、私自身が、自分の心と向き合う中で見つけ、効果を感じてきた方法を、ひとつにまとめたものです。

効果の感じ方には、個人差があります。

今、心や身体の不調が強い方、通院・服薬されている方は、まず主治医や専門機関に、ご相談ください。

価格について

この記事は、12,800円です。

安くはない、と思われるかもしれません。

でも、この記事は、一度読んで終わりではありません。

困ったときに、開く。
何年か経って、また開く。
嫌なことがあった日に、その日のうちに、自分でケアする。

一度身につければ、一生使える。
「いつでも戻ってこれる場所」として、手元に置いてほしい。

その「一生分の取扱説明書」として、この価格にしました。

最後に

あなたは、これまで
家族のため、誰かのために、がんばってきたのだと思います。
自分のことは、いつも後回しにして。

この記事は、そんなあなたが
はじめて、自分自身のために使う時間のためのものです。

あなたの心のケアを、あなたの手に。

お会いできるのを、楽しみにしています。
かずみ