ChatGPT×CBTで変える！

稼げるマインドセット革命

～主婦が実践する節約マインドから副業成功へのステップバイステップガイド～

現代の主婦たちは、家事・育児に追われながらも、将来の不安や経済的自立を実現するために在宅副業に挑戦しています。しかし、多くの主婦が抱える「節約中心のマインド」は、実は新しい収入源を築くための障壁となっていることが少なくありません。

本記事では、以下の内容について私の実体験を交えながら詳しく解説していきます。

はじめまして、きょうこと申します。

私は三人の子どもを育てながら、完全在宅のフリーランスとして副業に取り組んでいます。

日常のリアル:

限られたスキマ時間を活用しながら、少しずつ自分の可能性を広げるための取り組みを続けています。

節約中心のマインドからの脱却:

これまで、無駄遣いを極力避け、家計のやりくりに追われる日々を送っていましたが、ある時「本当に大切なのは、自己投資と前向きな挑戦では？」と気づき、思考の転換を図る決意をしました。

メリット:

デメリット:

自己成長のためには、まず自分の固定観念やネガティブな自動思考に気づき、見直すことが不可欠です。

ここで、**行動認知療法（CBT）**の知見が大いに役立ちます。

CBTを用いることで、これまで無意識に信じ込んでいた「稼げないマインド」を、より現実的で前向きな「稼ぐマインド」に再構築するための実践的な手法を学ぶことができます。

CBTは、心理療法の中でも最もエビデンスに裏付けられた手法のひとつです。

思考、感情、行動の三者の相互作用に注目し、これらがどのように問題を引き起こすかを明らかにし、改善していくアプローチです。

CBTの基本は、認知（思考）・感情・行動が密接に関連しているという前提に基づいています。

ここからは、私が実際に活用している具体的なプロンプトやエクササイズ、そして継続するためのロードマップを詳しくご紹介します。