今日も投稿しなきゃ。でも、もう何も思い浮かばない…」「スマホの画面を見つめたまま、気づけば1時間が過ぎていた」

そんな風に、SNSの発信で心がすり減っていませんか？本当はもっと自分を癒やす時間や、家族との時間を大切にしたいはずなのに。

はじめまして。私はこの部屋で、AIという賢い相棒を使って、人生に「優しい余白」を作る方法を研究しています。

今回お届けするのは、私が実際に毎日使っている「SNS投稿作成の自動化プロンプト（指示書）」です。

ChatGPT Image 2026年4月27日 12_54_00.png これがあれば、あなたは「今日のテーマ」を一つ決めるだけ。あとはAIが、あなたの代わりに「読者の心に寄り添う優しい投稿」を1週間分、わずか15分で書き上げてくれます。

難しい設定は一切ありません。私が試行錯誤して辿り着いた「魔法の言葉」を、そのままAIにコピー＆ペーストするだけです。

【この記事で受け取れるもの】

もう、一人で頑張らなくて大丈夫です。面倒な作業はAIに任せて、あなたは温かいコーヒーを淹れる時間を作ってください。

■ ステップ1：魔法のプロンプトをコピーする