はじめに

本業には向き合えている。

でも本業以外の事務作業で、頭のエネルギーが先に減っていく。

数学0点・コード読めない非エンジニアのわたしが、

AIで2〜3時間の作業を数分にした方法をまとめました。

2026.07.30
【販売30部突破】ありがとうございます！

本業が終わる。

パソコンを開く。問い合わせメールが3件来ている。

1件ずつ返信を書く。 3件目はちょっと複雑で、過去のやりとりを遡る。

気づいたらもう1時間。

そのあと、予約をカレンダーに手で入力する。

売上をスプレッドシートに転記する。

案内ページの導線を確認する。

「あ、もう夕方だ。」

本業には向き合えている。

でも本業以外のことで、頭のエネルギーが先に減っていく。

ひとりで回す仕事は、こまごました作業が多すぎる。

わたしもずっとそうでした。

超文系。

数学は本気で0点。

コードなんて読めません。

それが、AIで小さな仕組みを作れるようになってから、

この2〜3時間が数分で終わる日が出てきました。

浮いた時間よりも大きかったのは、

「本業に使える集中力」が戻ってきたことです。

このBrainを読み終わったとき、手元にあるもの

非エンジニアがAIで止まりやすいポイントと、その抜け方がわかっている
「何を自動化すべきか」の選び方と考え方を持っている
自分の手で作った3つのツールが手元にある（LPジェネレーター、メール返信ジェネレーター、タスク整理ツール）
AIに指示を出してツールを作る体験が済んでいる
次に自分の仕事で何を仕組みにするか、進め方がわかっている

このBrainでやること

このBrainの軸は、ひとつです。

「自分の仕事を詰まらせている細かい作業を減らして、

本来の強みに集中できるようにすること」

前半（第1章〜第5章）では、非エンジニアがAIで最初に止まるポイントと、

その抜け方、小さな自動化の考え方と実例を整理します。

後半（第6章〜第8章）では、Codexを使って自分の手で3つのツールを作ります。

最終章（第9章）では、教材全体を振り返りながら、

「不器用な人ほどAIの恩恵を受けやすい理由」を書きます。

この教材で作れる3つのツール

ChatGPT Image 2026年5月28日 14_19_42.png

この教材では、あなた自身の手で3つのツールを作ります。

1つ目は、LPテンプレ・ジェネレーター。
商品名や特徴を入力して生成ボタンを押すと、LPのひな形が画面に表示されます。
配色も選べます。
AIは使いません。APIキーもクレカも不要です。

LPプレビュースクリーンショット 2026-05-14 15.45.52.png

2つ目は、メール返信ドラフト・ジェネレーター。
受信メールを貼り付けて、返信方針を選ぶと、AIが返信ドラフトを考えて表示してくれます。
1つ目と同じ3ファイル構成なのに、AIを組み込むだけでできることがまったく変わります。

返信ドラフトスクリーンショット 2026-05-14 15.55.54.png

3つ目は、タスク整理ツール。
頭の中に散らかっている「やらなきゃ」を入力すると、自動で優先ラベルがつきます。
HTMLファイル1つだけで完結する、日常使いの道具です。

タスク2スクリーンショット 2026-05-14 16.17.07.png

どれもコードが書けなくても作れます。
使うのはCodex（コーデックス／コデックス）というAIツールです。

準備するもの

第1章〜第2章は準備なしで読めます。

第3章〜第5章の実践で必要なものは以下の通りです。

第3章・第5章で必要なもの：

ChatGPT Plusの登録（月20ドル）
Codexアプリのダウンロード（ChatGPTの左メニューから）

1ヶ月だけ試して月内に解約すれば、それ以降の費用はかかりません。

第4章で追加で必要なもの：

OpenAI APIのアカウント登録
クレジットカード登録と5ドルチャージ

5ドルで数百回使えます。
自動チャージ（Auto recharge）をオフにしておけば、追加課金はありません。

第3章と第5章だけでも教材として完走できます。
第4章は、クレカ登録に抵抗がない方向けの発展編です。

ChatGPT Image 2026年5月28日 14_30_56.png

こんな人におすすめです

ひとりで仕事を回していて、事務作業に時間と集中力を取られている人

コードは書けないけど、AIで仕事を楽にしたいと思っている人
「AIが良いのはわかってるけど、何から始めたらいいかわからない」人
まず1つ、自分の手で小さな仕組みを作ってみたい人

こんな人にはおすすめしません

エンジニアやプログラミング経験者（自力でもっと高度なものが作れるので物足りないと思います）
「AIに全部やってほしい」と思っている人（この教材は自分で手を動かす構成です）
すでにCodexを使いこなしている人
組織のシステム導入や大規模な業務自動化を探している人

著者について

ボイストレーナーみか。ボイストレーナー歴20年目。Udemy講師。二児の母。

超文系で数学0点。

コードも読めない非エンジニアですが、

AIを使って自分の仕事に必要な仕組みを作れるようになりました。

個人的には、声の分析システムを構築したり、声のタイプ別診断ツール作成など、

AIを使って、仕事の効率化だけでなく、サービスの価値向上を実現しています。

ただ、このBrainで書いているのは、AIの最先端の話ではありません。

不器用な人間が、自分の仕事を少しずつ整えてきた実践記録です。

読み方ガイド

パターンA：最初から順番に読む（おすすめ）
第1章から順に進めると、考え方→準備→実践の流れで自然に進みます。

パターンB：第3章から始める
「とにかく手を動かしたい」方は、第3章からツールを作ってください。
詰まったら第2章に戻ると解決しやすいです。

パターンC：気になる章だけ読む
各章は独立して読めるように書いています。
目次を見て、今必要な章から読んでください。

第1章非エンジニアがAIで仕事を整えるとどうなるか

2〜3時間の準備が数分で終わるようになった

わたしの本業はボイストレーナーです。来てくださった方に向き合い、その人に必要なことを伝えて、変化につなげていく。

その時間はずっと大事にしてきましたし、目の前の人には役に立てている感覚がありました。

でも、それとは別の仕事に時間が溶けていました。

問い合わせメールの返信、案内文の調整、予約のカレンダー登録、売上の確認、特典の受け取り導線づくり。

ひとつひとつは小さいのに、積み重なると2〜3時間かかることもありました。

AIを使って小さな仕組みを作れるようになってから、この時間が大きく減りました。
数分で終わるものもあります。

本業に使える集中力が戻ってきた

ChatGPT Image 2026年5月28日 14_37_34.png

時間が浮いたこと以上に大きかったのは、集中力の変化です。

レッスンの前に事務作業で疲弊していると、

本業に使える頭のエネルギーが減っているのです。

売上を手で確認して、予約をカレンダーに手入力して、

問い合わせの返信を考えて、その後にレッスンに入る。

こういう日は、集中に入るまでに時間がかかっていました。

事務作業をボタンひとつで済ませられる日は、明らかに調子がよいです。

つまり、自動化で得られたのは「時間」ではなく「本業に集中できる頭の状態」でした。

実際に作った仕組み──どれも地味で、どれも効いた

わたしが作ったものは、どれも他人に見せてパッと見で「すごい」ものではありません。
でも、自分の仕事は確実に楽になりました。

予約データのカレンダー自動登録
業務委託先の予約を、毎回手でGoogleカレンダーに入力していました。
今はCSVデータを貼り付けてボタンを押すだけで、カレンダーに一括登録されます。
手入力がなくなっただけでなく、「予約漏れがないか」というハラハラもなくなりました。

売上更新のボタン化
Udemyの売上確認のたびに管理画面にログインして、数字を拾って、スプレッドシートに手で転記していました。
今はスプレッドシート上のボタンを押すだけです。

登録特典の受け取り導線づくり
メルマガシステムの自動配信だけでは上限に収まらなくなり、特典ページの作成をAIに手伝ってもらいました。
導線を増やすたびに「枠が足りるかな」と考える手間がなくなりました。

メール返信のたたき台
問い合わせメールの返信を毎回ゼロから考えていました。
テンプレートを用意してたたき台を出せるようにしただけで、返信が格段に楽になりました。

超文系・数学0点のわたしにできた理由

わたしは超文系です。
数学はずっと苦手でした。本気で0点を取ったことがあります。。。

コードも読めませんし、書けません。
エンジニアでもありません。

それでもここまでできた理由は、3つあります。

1つ目は、すごいものを作ろうとしなかったからです。
自分の仕事の中にある地味で面倒な作業を、少しだけ楽にするものから始めました。

2つ目は、動くものを先に作ったからです。
コードを理解してから作るのではなく、AIに頼んでまず動かして、触りながら覚えていきました。

3つ目は、AIに出会ったからです。
今回紹介するCodexに指示を出すとファイルを作ってくれて、ブラウザで開くだけで動く。
この流れが、非エンジニアのわたしにはちょうどよかったです。

この教材で書いているのは、AIの最新ニュースでも、難しい理論でもありません。
不器用な非エンジニアが、自分の仕事を少しずつ整えてきた記録と、同じことをあなたにもやってもらうための手順書です。

第2章 Codexの使い方と、詰まらない進め方