はじめに

本業には向き合えている。

でも本業以外の事務作業で、頭のエネルギーが先に減っていく。

数学0点・コード読めない非エンジニアのわたしが、

AIで2〜3時間の作業を数分にした方法をまとめました。

本業が終わる。

パソコンを開く。問い合わせメールが3件来ている。

1件ずつ返信を書く。 3件目はちょっと複雑で、過去のやりとりを遡る。

気づいたらもう1時間。

そのあと、予約をカレンダーに手で入力する。

売上をスプレッドシートに転記する。

案内ページの導線を確認する。

「あ、もう夕方だ。」

本業には向き合えている。

でも本業以外のことで、頭のエネルギーが先に減っていく。

ひとりで回す仕事は、こまごました作業が多すぎる。

わたしもずっとそうでした。

超文系。

数学は本気で0点。

コードなんて読めません。

それが、AIで小さな仕組みを作れるようになってから、

この2〜3時間が数分で終わる日が出てきました。

浮いた時間よりも大きかったのは、

「本業に使える集中力」が戻ってきたことです。

このBrainを読み終わったとき、手元にあるもの

非エンジニアがAIで止まりやすいポイントと、その抜け方がわかっている
「何を自動化すべきか」の選び方と考え方を持っている
自分の手で作った3つのツールが手元にある（LPジェネレーター、メール返信ジェネレーター、タスク整理ツール）
AIに指示を出してツールを作る体験が済んでいる
次に自分の仕事で何を仕組みにするか、進め方がわかっている

このBrainでやること

このBrainの軸は、ひとつです。

「自分の仕事を詰まらせている細かい作業を減らして、

本来の強みに集中できるようにすること」

前半（第1章〜第5章）では、非エンジニアがAIで最初に止まるポイントと、

その抜け方、小さな自動化の考え方と実例を整理します。

後半（第6章〜第8章）では、Codexを使って自分の手で3つのツールを作ります。

最終章（第9章）では、教材全体を振り返りながら、

「不器用な人ほどAIの恩恵を受けやすい理由」を書きます。

この教材で作れる3つのツール

ChatGPT Image 2026年5月28日 14_19_42.png

この教材では、あなた自身の手で3つのツールを作ります。

1つ目は、LPテンプレ・ジェネレーター。
商品名や特徴を入力して生成ボタンを押すと、LPのひな形が画面に表示されます。
配色も選べます。
AIは使いません。APIキーもクレカも不要です。

LPプレビュースクリーンショット 2026-05-14 15.45.52.png

2つ目は、メール返信ドラフト・ジェネレーター。
受信メールを貼り付けて、返信方針を選ぶと、AIが返信ドラフトを考えて表示してくれます。
1つ目と同じ3ファイル構成なのに、AIを組み込むだけでできることがまったく変わります。

返信ドラフトスクリーンショット 2026-05-14 15.55.54.png

3つ目は、タスク整理ツール。
頭の中に散らかっている「やらなきゃ」を入力すると、自動で優先ラベルがつきます。
HTMLファイル1つだけで完結する、日常使いの道具です。

タスク2スクリーンショット 2026-05-14 16.17.07.png

どれもコードが書けなくても作れます。
使うのはCodex（コーデックス／コデックス）というAIツールです。

準備するもの

第1章〜第2章は準備なしで読めます。

第3章〜第5章の実践で必要なものは以下の通りです。

第3章・第5章で必要なもの：

ChatGPT Plusの登録（月20ドル）
Codexアプリのダウンロード（ChatGPTの左メニューから）

1ヶ月だけ試して月内に解約すれば、それ以降の費用はかかりません。

第4章で追加で必要なもの：

OpenAI APIのアカウント登録
クレジットカード登録と5ドルチャージ

5ドルで数百回使えます。
自動チャージ（Auto recharge）をオフにしておけば、追加課金はありません。

第3章と第5章だけでも教材として完走できます。
第4章は、クレカ登録に抵抗がない方向けの発展編です。

ChatGPT Image 2026年5月28日 14_30_56.png

こんな人におすすめです

ひとりで仕事を回していて、事務作業に時間と集中力を取られている人

コードは書けないけど、AIで仕事を楽にしたいと思っている人
「AIが良いのはわかってるけど、何から始めたらいいかわからない」人
まず1つ、自分の手で小さな仕組みを作ってみたい人

こんな人にはおすすめしません

エンジニアやプログラミング経験者（自力でもっと高度なものが作れるので物足りないと思います）
「AIに全部やってほしい」と思っている人（この教材は自分で手を動かす構成です）
すでにCodexを使いこなしている人
組織のシステム導入や大規模な業務自動化を探している人

著者について

ボイストレーナーみか。ボイストレーナー歴20年目。Udemy講師。二児の母。

超文系で数学0点。

コードも読めない非エンジニアですが、

AIを使って自分の仕事に必要な仕組みを作れるようになりました。

個人的には、声の分析システムを構築したり、声のタイプ別診断ツール作成など、

AIを使って、仕事の効率化だけでなく、サービスの価値向上を実現しています。

ただ、このBrainで書いているのは、AIの最先端の話ではありません。

不器用な人間が、自分の仕事を少しずつ整えてきた実践記録です。

読み方ガイド

パターンA：最初から順番に読む（おすすめ）
第1章から順に進めると、考え方→準備→実践の流れで自然に進みます。

パターンB：第3章から始める
「とにかく手を動かしたい」方は、第3章からツールを作ってください。
詰まったら第2章に戻ると解決しやすいです。

パターンC：気になる章だけ読む
各章は独立して読めるように書いています。
目次を見て、今必要な章から読んでください。

第1章非エンジニアがAIで仕事を整えるとどうなるか

2〜3時間の準備が数分で終わるようになった

わたしの本業はボイストレーナーです。来てくださった方に向き合い、その人に必要なことを伝えて、変化につなげていく。

その時間はずっと大事にしてきましたし、目の前の人には役に立てている感覚がありました。

でも、それとは別の仕事に時間が溶けていました。

問い合わせメールの返信、案内文の調整、予約のカレンダー登録、売上の確認、特典の受け取り導線づくり。

ひとつひとつは小さいのに、積み重なると2〜3時間かかることもありました。

AIを使って小さな仕組みを作れるようになってから、この時間が大きく減りました。
数分で終わるものもあります。

本業に使える集中力が戻ってきた

ChatGPT Image 2026年5月28日 14_37_34.png

時間が浮いたこと以上に大きかったのは、集中力の変化です。

レッスンの前に事務作業で疲弊していると、

本業に使える頭のエネルギーが減っているのです。

売上を手で確認して、予約をカレンダーに手入力して、

問い合わせの返信を考えて、その後にレッスンに入る。

こういう日は、集中に入るまでに時間がかかっていました。

事務作業をボタンひとつで済ませられる日は、明らかに調子がよいです。

つまり、自動化で得られたのは「時間」ではなく「本業に集中できる頭の状態」でした。

実際に作った仕組み──どれも地味で、どれも効いた

わたしが作ったものは、どれも他人に見せてパッと見で「すごい」ものではありません。
でも、自分の仕事は確実に楽になりました。

予約データのカレンダー自動登録
業務委託先の予約を、毎回手でGoogleカレンダーに入力していました。
今はCSVデータを貼り付けてボタンを押すだけで、カレンダーに一括登録されます。
手入力がなくなっただけでなく、「予約漏れがないか」というハラハラもなくなりました。

売上更新のボタン化
Udemyの売上確認のたびに管理画面にログインして、数字を拾って、スプレッドシートに手で転記していました。
今はスプレッドシート上のボタンを押すだけです。

登録特典の受け取り導線づくり
メルマガシステムの自動配信だけでは上限に収まらなくなり、特典ページの作成をAIに手伝ってもらいました。
導線を増やすたびに「枠が足りるかな」と考える手間がなくなりました。

メール返信のたたき台
問い合わせメールの返信を毎回ゼロから考えていました。
テンプレートを用意してたたき台を出せるようにしただけで、返信が格段に楽になりました。

超文系・数学0点のわたしにできた理由

わたしは超文系です。
数学はずっと苦手でした。本気で0点を取ったことがあります。。。

コードも読めませんし、書けません。
エンジニアでもありません。

それでもここまでできた理由は、3つあります。

1つ目は、すごいものを作ろうとしなかったからです。
自分の仕事の中にある地味で面倒な作業を、少しだけ楽にするものから始めました。

2つ目は、動くものを先に作ったからです。
コードを理解してから作るのではなく、AIに頼んでまず動かして、触りながら覚えていきました。

3つ目は、AIに出会ったからです。
今回紹介するCodexに指示を出すとファイルを作ってくれて、ブラウザで開くだけで動く。
この流れが、非エンジニアのわたしにはちょうどよかったです。

この教材で書いているのは、AIの最新ニュースでも、難しい理論でもありません。
不器用な非エンジニアが、自分の仕事を少しずつ整えてきた記録と、同じことをあなたにもやってもらうための手順書です。