この教材を読む前に一つだけ。

転職するかどうかの「正解」は、ここには書いていません。

書いてあるのは、あなた自身が正解を見つけるための問いとワークです。

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はじめに：あの頃の自分へ

2年6ヶ月間、私は転職を迷って止まっていた。

一度だけ、転職エージェントに登録したことがある。

「よし、今度こそ動き出そう」と、夜中に勢いで登録ボタンを押した。数日後、エージェントと面談し、「あなたのスキルなら十分通用しますよ」「こういう軸で動いてみては」と言われた。言葉はもっともらしかった。希望の光が見えた気がした。

でも、その熱量は家に帰ると霧のように消えていった。

職務経歴書を書こうとパソコンを開いても、画面のカーソルが点滅するのを見つめるだけで手が止まる。「今はプロジェクトが忙しいから、少し落ち着いたらやろう」と自分に言い訳をしてブラウザを閉じた。気づけば、また何ヶ月も経っていた。

そして、月曜日の朝に押し寄せるあの重いモヤモヤが、何事もなかったかのように戻ってきた。

そこでわかったことがある。**一度感じた違和感は、消えない。**

書類を書く手間が億劫だったのは、本当の理由じゃなかった。「動き出す」ための内側の確信が、まだなかった。だから、ちょっとした抵抗でも止まった。エージェントとの会話は、その確信を作ってくれなかった。

誰かから与えられた「それっぽい言葉」では、踏み出せなかった。

転換点は、自分の内側と向き合ったことだった。

外から与えられた言葉に頼るのをやめて、自分で問いを立て、自分の言葉で答えること。思い込みを一つひとつ解体して、本当に自分が何を求めているのかを掘り出すこと。そのプロセスを経て初めて、「動いていい」という確信が生まれた。

勇気は降ってこなかった。納得感を自分で作ることで、初めて踏み出せた。

転職して1年後、年収が100万円上がった。2年目には、さらに200万円上がった。

同じ自分が、同じように働いて、場所が変わっただけで。

そこで気づいた。**いる場所が、9割を占める。**

頑張りや能力は、残りの1割でしかない。同じことをやっても、評価される職場とされない職場がある。自分のせいだと思って消耗していたことの多くは、環境の問題だった。

2年6ヶ月は、長かった。正直に言えば、もったいなかった。

あのとき、もっと早く自分の内側と向き引いていれば。違和感を感じた最初の日に、この問いに答えていれば。エージェントの言葉ではなく、自分の言葉で「動いていい」と思えていれば。

この教材は、そんな無駄な時間を経験してほしくないという気持ちで書いています。

転職しようか迷っている人に。退職を心に決めているのに踏み出せない人に。「なんとなく今のままでいいのか」という感覚を抱えながら、一度エージェントに登録したけど続かなかった人に。

コーチとして積み重ねてきた経験と、自分自身の内省で使ったワークと問いを、ここにすべて詰め込みました。

目的は一つです。**あなた自身の言葉で、自分と向き合い、自分の納得感を作ること**

それだけが、一歩を踏み出させる。

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PART 1：止まっている理由を解体する

## 動けないのは、あなたのせいじゃない

「動けないのは、意志が弱から」

そう思っていませんか。

違います。

動けないのは、長年かけて刷り込まれた「ナラティブ」のせいです。ナラティブとは、自分が当然のように信じ込んでいる物語のこと。「こうあるべき」「こうしなければならない」という、疑ったことすらない前提です。

これらは親から、学校から、職場から、社会全体から、長い時間をかけてインストールされました。あなたが選んだわけじゃない。だから、動けないのはあなたのせいじゃない。

でも、気づかないままだと一生縛られます。

何があなたを縛っているのかを特定するところから始めましょう。

5つの刷り込みナラティブ

ナラティブ①「今さらもう遅い」

「もうこの年齢で転職は難しい」「10年この会社にいたら、他では通用しない」

事実として言います。転職市場は今、あらゆる年代に開かれています。30代でも40代でも、転職を成功させている人は毎日います。「遅い」という感覚は、データではなく思い込みです。

もっと本質的な問いはこうです。**「何年後に動いたら、今より遅くないのか？」**

来年？3年後？5年後？——どこにも「ちょうどいいタイミング」は来ません。「遅い」という声は、何歳になっても聞こえ続けます。

ナラティブ②「この程度で動くのは甘え」

「もっとひどい状況でも頑張っている人がいる」「自分はまだマシな方だ」

これは罪悪感の形をした思考停止です。

あなたの不満は、あなたにとってリアルな不満です。「甘えだから動けない」と言い続けて、5年後のあなたはどうなっていますか？

一つ追加で言わせてください。「自分が頑張れば評価される」という前提が、この思考の奥にあります。でも、同じ努力が評価される職場とされない職場がある。あなたの頑張りが報われていないとしたら、それはあなたのせいではなく、環境の問題かもしれません。

ナラティブ③「転職したら今までが無駄になる」

「これだけの年月をかけて積み上げてきたものを捨てるのか」

これはサンクコストの呪縛です。

すでに使った時間やエネルギーは、どう決断しても返ってきません。「今までが無駄になる」ではなく「今後の時間をどう使うか」が本当の問いです。

過去に払ったコストを取り戻そうとして、未来のコストをさらに積み上げていませんか？

ナラティブ④「失敗したら戻れない」

「転職して後悔したら、どうするんだ」「今の安定を捨てたら取り返しがつかない」

「失敗」とは、具体的に何が起きることですか？

ほとんどの場合、「失敗」のイメージは漠然としています。年収が下がる？人間関係がうまくいかない？仕事が合わない？——それらはすべて、また動けば変えられます。「取り返しがつかない失敗」は、思っているよりはるかに少ない。

### ナラティブ⑤「本当に転職したいのかすらわからない」

これが最も厄介なナラティブです。

「転職したい気持ちはある。でも、本当にそれが正解なのかわからない」「もしかしたら今の職場で変えられることがあるかもしれない」

実は、これは意志の問題ではありません。自分の本音がまだ言語化できていないから、答えが出ないように感じているだけです。

そしてもう一つ。エージェントや周囲から「それっぽい言葉」を与えられ続けると、本当の自分の声が聞こえなくなります。「自分の言葉で言語化できていない」状態が、このナラティブを作り出しています。

この状態を解消するのが、次のPARTの内省ワークです。

PART 2：内省——本音を掘り出す

ワーク1：自分を縛っているナラティブを特定する

今、転職・退職を迷っている理由を「〇〇だから動けない」の形で3つ書き出してください。

① _______________だから動けない
なぜそう思うのか：
② _______________だから動けない
なぜそう思うのか：
③ _______________だから動けない
なぜそう思うのか：

書き出したら、それぞれに問います。

「それは事実ですか？それとも思い込みですか？」

事実であれば、その事実に対してできることがあるはずです。思い込みであれば、それはどこから来たものか考えてみてください。

「転職したい」の下にあるもの

「転職したい」は答えではなく、入口です。

「上司が嫌いだから転職したい」という場合、転職先でも似たような上司に当たる可能性があります。「給与が低いから」なら転職で解決できるかもしれない。でも給与が上がっても同じ不満を感じる人も多い。

転職を繰り返しているのに満足度が上がらない人がいます。その多くは「転職したい理由」は語れても、「本当に何を求めているか」を掘り下げていません。

ここで大切なことを言います。

エージェントや周囲の言葉に乗らないでください。

「あなたのスキルならこういう軸で動けます」「こういう会社が合いそう」——そういう言葉は、あなたの外側からやってきます。もっともらしく聞こえる。でも、それはあなたの言葉じゃない。

他人の言葉で動き出した人は、また止まります。

自分の内側から、自分の言葉で言語化したものだけが、踏み出す力になります。

3つのワークで、自分の言葉を掘り出します。