タバコ一箱分の投資で喫煙習慣にピリオドを。

「私はこれでやめました」禁煙マインドセットの

思考法をご紹介させていただきます。

20年ちかくのヘビスモーカーだった私がやめられた

禁煙マインドセットとは？

もっというとやめるつもりもなかったのに

気がついたらやめていたプロセスとはなにか。

理想ですよね。

やめるつもりもないのにやめていたって。。

タバコを吸い続けるのはまさしく負債の積み上げです。

・費用

・健康

・喉や肺へのリスクをはじめとした

・健康被害

・たんが絡む不快感

・寝起きの悪さ

・匂い

・花粉やハウスダストへの抵抗

・肌荒れ

・家族や恋人、友人への副流煙・匂い・時間の搾取

身体はあなただけのものではありません。

少し喫煙習慣を見直すきっかけになればと思います。

冒頭にも触れましたが

私はそもそもタバコをやめるつもりが

ありませんでした。

やめるつもりもなかったのに

気がついたらやめていたプロセスとは。

実はここに真髄があるのです！

喫煙という習慣化した行動を

やめられたマインドセットは

ズバリ！

やめようとしないってことなんです。

えっ！！

って思うかもしれません。

一見矛盾してるように

感じるかもしれません。

では実際にやめられた経緯を

説明していきたいと思います。

この禁煙マインドセットがあれば

無理せず禁煙習慣が身についてきます。

1.無理・がまんしない

人間がまんすると余計に

意識しちゃいますよね

ダメと言われるとついやりたくなってしまうアレです。

ダメといわれると余計に意識しちゃうのでがまんはしないことがコツです。

無理をすると精神的にもよくないですしね。

「じゃあやめれないじゃん」

と思うかもしれませんが

無理せず少なくしたり、

違うもので置き換えて

移行していけばいいのです。

その方法を次で紹介していきます。

2.代替

無理しない

吸いたくなった時がまんして吸えないとイライラしちゃうし、

余計吸いたくなっちゃいますよね。

だから無理しないで吸えばいいんですけど

タバコのかわりになるものにしちゃえばいいんです。

私の場合は電子タバコでした。

ミーハーだから新しいモノに飛びついたってだけですけどね。

でもこれが大成功でした。

電子タバコもタバコには変わりないでしょってつっこまれるかもしれませんが

これについて次で詳しく述べていきたいと思います。

3.軽減

電子タバコもタバコですが紙巻きタバコよりは害が少ないですし各社とも宣伝文句に謳っていますし匂いも少ないです。タバコを吸う動作とほぼ同じ模倣で、紙巻きタバコに比べ害は少ない。

これが禁煙に向けての軽減に向かっているのです。ただ私は全然意識してなかったですし、単純に新しい最先端のアイテムを使っている自分に酔っていただけですけど(汗)

だから自然に移行できたんだと思います。

しばらく自然に移行して1年ほど使っていると電子タバコが経年劣化して機器が壊れてしまいました。初期の電子タバコはある程度使うと消耗して故障が多かったんです。しかも保証期間外で本体を買い直すしかなかったんです。1万くらいする本体を1年ごと買い換えなきゃいけないのか。「バカらしいな…」と思ってました。

でもやめるのも辛いし。。

そんな時に別の新興勢力が他社から出てきました。これは本体が2千円程度で初期投資の負担も少ないし、何よりまたまたミーハーな性格が手伝ってすぐに飛びつきました。

でもいままでの電子タバコより吸いごたえが少なく吸った満足感があまりありませんでした。しかし他の選択肢もなく仕方なく吸い続けていきました。それでも1週間もすれば慣れていき、

吸いごたえは少ないものの吸っている行為は継続しているので辛い感じはしないですし意識も満足していました。

実際吸いごたえが少なく、この頃にはニコチンなどによる中毒性はだいぶ弱まっていたんだと思います。

そんな時にスマホであるキュレーションサイトをみているとある広告が目に飛び込んできました。「タバコのような吸いごたえでニコチン0」興味本位でみてみるといま使用している電子タバコにちかくほぼ同じ構造だけどニコチン0というものでした。

実際吸ってみると多少味わいは違うものの吸っている感じに違和感はありませんでした。

ならばニコチン入ってないものでいいやとまた自然に移行していました。ニコチン切れのような中毒性もなく、ただ吸っている行為という習慣だけ継続していたので満足していました。ただお世辞にも味はいいというわけでもなく、当時メンソールを吸っていたのですがなんだか歯磨き粉みたいな味がするんです。吸っている習慣だけで吸っていましたがそれとだんだん回数が減りあとは全く吸わなくなるまで自然の流れでした。

いままでは肌身離さず持っていないと不安でしかたなかったですが、このころは持って行くのを忘れちゃうくらい。忘れてしまっても「まあいいっか」程度でイライラもしませんでした。気付けばやめてましたね。

それから1年以上禁煙しています。無理してないですし、全然吸いたいとも思わなくなりました。

これはあくまで私の事例ですが段階的に軽減させる方法としては

モノ

紙巻きタバコ→電子タバコ(強)→電子タバコ(弱)→ニコチンなし電子タバコ

回数

無理せずだんだん減らし習慣化を崩す

実際やめた方法がこちら↓

https://mutekistar.com/kinnenn/

ここでもう一度タバコを

吸い続けるデメリットを述べていきます。

吸い続けるデメリットは負債の積み上げ

・費用

・健康

・喉や肺へのリスクをはじめとした健康被害

・たんが絡む不快感

・寝起きの悪さ

・匂い

・花粉やハウスダストへの抵抗

・肌荒れ

・家族や恋人、友人への副流煙、匂い、時間の搾取

身体はあなただけのものではありません

少し喫煙習慣を見直すきっかけに

なればと思います。

「わかっているけどやめられないんだよな。。」

なので軽減療法する事をオススメします。

繰り返しになりますが

大事なことなので

・無理はしない

・吸いたくなったら代替を

徐々に軽減させて習慣化を脱却しましょう。

やめて得られるメリットは

・メシウマ

・健康

・時間

・費用

・男性としての機能

何をやっても中途半端で

意思の弱い私が

喫煙習慣を断てたのは

まさしく

無理せずやめようとしなかったからという

マインドだったから

ガマンしなかったからです。

https://twitter.com/_mutekistar/status/1218562013204373504

https://twitter.com/_mutekistar/status/1218691876812771328

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