第1章:頑張れない自分への罪悪感

「まだ仕事が残っているのに、定時で帰るのは気まずい」「自分だけ先に帰るなんて、みんなに悪い気がする」。そう感じてしまうこと、僕もめちゃくちゃ分かります。周りはまだ頑張っているのに、自分だけ手を止めていいのだろうか。そんなふうに、いつも心のどこかで気にしてしまいますよね。

正直に言うと、僕自身、前職で一度、心が折れて休職したことがあります。休職している間、当時の上司のさらに上の上司から呼び出され、面談をした際に「頑張っていることは知っている」と言われ、別のチームでもう一度挑戦しないかと誘われたんです。ありがたい話のはずなのに、正直かなり気が引けました。どんな顔をして会社に戻ればいいのか、分からなかったんです。

それでも、「自分は本当にここまでの人間なのか」と感じ、もう一度挑戦することを決めました。休職したことが、チームへの裏切りのように感じていたので、復職を周りに認めさせるには、組織に成果でお返しするしかないと考え、成果に本気で向き合おうと覚悟を決めました。それでダメなら、辞めるつもりでした。

第2章:なぜ「もっと頑張る」では解決しなかったのか

ただ、この「覚悟」だけで乗り切ろうとする考え方には、実は落とし穴がありました。

「気持ちを入れ替えて、今度こそ頑張ろう」という考えもすごく分かります。だけど僕は、この覚悟の持ち方自体が、また同じ場所に戻ってしまう入口になりかねないと思っています。

うつ病で休職した人のうち、47.1%が5年以内に再発・再休職しているというデータがあります(人事系メディア「jinjibu」掲載記事より、厚労省研究班調査の引用：https://jinjibu.jp/spcl/SP0009520/cl/detl/4605/)。これは、多くの人が復職のときに、僕と同じように「気持ちを入れ替えて頑張ろう」と考えてしまうからなんじゃないかと思っています。頑張り方そのものを変えないまま、同じ場所に戻ってしまうんです。

僕自身、実際に変えたのは、覚悟の中身ではなく、働き方の仕組みそのものでした。時間の区切り方、タスクの選び方、そして手放したものとの向き合い方。それを積み重ねていった結果、キャパが劇的に広がっていきました。

読み終える頃には、圧倒的タスク量に対してどうやって成果を出せば良いのか、具体的な手がかりが持てるはずです。

その具体的なやり方を、ここから解説していきます。