朝6時40分、下の子はまだパジャマのままテレビの前に座っていて、上の子は靴下が見つからないと言いながら部屋をうろうろしている。

私は片手でフライパンを振って、もう片方の手で連絡帳を探している。

時計を見るたびに胸のあたりがぎゅっとなるあの感じ、伝わりますか。

朝がしんどいのは、やることが多いからだとずっと思っていました。

でも今は少し違うふうに思っています。多いんじゃなくて、全部を朝に置いているだけなんですよね。

うちは去年の春まで、家を出る予定が7時45分なのに、実際に玄関を出るのは8時ちょうど。ひどい日は8時10分でした。

毎朝15分から25分、予定からずれる。

そのずれを取り戻すために、私は毎朝ちょっとずつ子どもに強い言い方をしていました。早く、まだなの、置いていくよ。言ったあとで自己嫌悪になるところまでがセットです。

朝の身支度でイライラすると答えたお母さんが8割を超えたという調査もあるので、たぶん私だけではないんだと思います。

変わったきっかけは、ほんとうにしょうもないことでした。

ある夜、寝かしつけのあとで洗い物をしていて、ふと明日の朝のことを考えたんです。明日もどうせ靴下を探すな、と。

それで、寝る前に靴下だけ玄関に2足並べてみた。

翌朝、それだけで3分浮きました。たった3分ですけど、あの3分は大きかったです。

そこから1か月かけて、夜のうちにやることを少しずつ足していって、最終的に前夜10分に落ち着きました。

今は7時45分にちゃんと出られています。子どもを急かす回数も、体感で半分以下になりました。

朝が回らないのは段取りが下手だからじゃなくて、判断を全部まとめて朝に置いてしまっているからでした。

朝の私は、寝起きで、時間がなくて、子どもに呼ばれている状態です。その一番まわらない頭で、何を着せるか、何を食べさせるか、何を持たせるかを全部決めている。

夜の私のほうが、判断だけならずっとまともなんですよね。だから夜のうちに決めておいて、朝の私はただ運ぶ人になる。それだけの話でした。

この記事でお渡しするのはこれです。

・うちの朝がどこで詰まっているのかがわかる3分の診断と、タイプ別の処方

・前夜10分に何を入れて何を捨てるかの決め方と、やる順番

・そのままなぞれる前夜10分の仕込みリストと、14日分の朝ごはんメニュー

・寝落ちした日、子どもがぐずった日など、うまくいかない日の対処表

・コピペで使える14日間の記録シート

・私が試して効かなかったこと4つの、正直な話

朝のことで自分を責めてしまう日がある人。子どもに強く言ってしまって、夜になってから落ち込む人。時短テクを調べては1週間で元に戻ってしまう人。そういう人に向けて書きました。

やることを増やす記事ではありません。むしろ朝からいくつか抜いていく話です。