「太ったね」

夫からのその一言が、頭から離れない人がいる。悪気はなかったのかもしれない。ただの世間話だったのかもしれない。それでも、鏡の前に立つたびにその一言がよみがえる。お風呂上がりに自分の身体を見る時間が増えた。服を選ぶときに、去年着ていたものが入るかどうかを、必要以上に気にするようになった。そして夜、子どもが寝たあとにスマホで「ダイエット簡単」「痩せる方法続く」と検索してしまう。

「太ったね」という一言が重いのは、それが単なる体型の話ではないからだ。一つは、身体そのものへの嫌悪。鏡を見るたびに、自分の身体を「直すべきもの」として見てしまう感覚。もう一つは、比較。産前の自分、昔の自分、あるいはSNSで見かける誰かと、無意識に自分を並べてしまう感覚。

さらにやっかいなのが、それを言った相手が「他人」ではなく「夫」だということだ。

赤の他人に言われたなら、聞き流せたかもしれない。でも、1番近くにいる人に言われた一言は、体型の指摘であると同時に、「今の自分は、この人にとって以前より魅力的ではなくなったのかもしれない」という不安にすり替わっていく。ここに、自己肯定感の話が混ざってくる。多くの人が、ここで最初の失敗をする。「見返してやる」と、極端な食事制限や過度な運動から始めてしまうことだ。夕食を抜く。糖質をゼロにする。慣れない運動を毎日1時間。これは、性格の弱さでも、意志の問題でもない。ダイエット本を68冊読み込んで見えてきたのは、この状態から始めた人の多くが、最初の1〜2週間でつまずくということだ。しかもその原因は、たいてい「やる気」ではなく「始め方」にある。

ここから、感情に振り回されず抜け出すための、具体的な3ステップを順番に全部書きます。