「AIがすごいらしい」とニュースで聞くたびに、少しだけ置いていかれた気分になっていませんか?

・パソコンは苦手。プログラミングなんて論外

・一度試したけど、何を話しかけていいかわからず閉じた

・間違ったことを言うと聞いて、なんとなくこわい

この教材は、そんなあなたのために作った「日本一やさしいAIの教科書」です。

専門用語はゼロ。中学生でも読めます。そして読むだけではありません。そのままコピペで使える「お願い文」を100個収録しました。

貼りつけるだけで、AIが今日からあなたの献立係・旅行プランナー・メール代筆係・家計相談役になります。

■この教材に含まれるもの(全11章+付録)

第1章 AIってなに? こわくない基本の話

第2章はじめの一歩(無料で始める3ステップ)

第3章じょうずな頼み方 5つのコツ

第4章毎日の生活で使える10の場面

第5章仕事で使える10の場面

第6章コピペで使える「お願い文」例文集100

第7章まるごと会話実例集10本

第8章立場別・職業別の活用術10選

第9章つまずき解決Q&A30

第10章 AIの言葉がわかる用語集50

第11章安全に使うための5つの約束

付録1 書きこみ式ワークブック

付録2 目的別さくいん

おわりに 30日チャレンジ・チェックリスト

■こんな人におすすめ

AIを一度も使ったことがない人、使ってみたけど挫折した人、家族に教えてあげたい人、仕事の文章づくりを楽にしたい人。

■こんな人には向きません

すでにAIを使いこなしている中級者以上の人。「楽して稼げる」系の情報を探している人(これは稼ぎ方の教材ではありません)。

Q. 本当に初心者でも大丈夫?

A. 「アプリって何?」レベルから説明しています。用語集50語つき。

【はじめに】この教材の読み方

最初から順に読むのがおすすめですが、急いでいる人は「第3章(頼み方のコツ)」と「第6章(例文集100)」だけでも十分に元が取れます。例文はそのままコピーしてAIに貼りつけるだけで使えます。

AIは、たとえるなら「なんでも相談できる、ものすごく物知りな助手」です。24時間いつでも待っていてくれて、何回同じことを聞いてもいやな顔をしません。使いこなすのに必要なのは、たったひとつ。「じょうずな頼み方」を知っていることだけです。

【第1章】AIってなに? こわくない基本の話

1-1 チャットAIは「文字でおしゃべりできる物知りさん」

この教材で扱うAIは「チャットAI」と呼ばれるものです。チャットとは「文字でのおしゃべり」のこと。LINEで友だちにメッセージを送るのと同じように、AIに文字で話しかけると、AIが文字で返事をしてくれます。それだけです。

ちがうのは、相手がとんでもない物知りだということ。料理のレシピ、手紙の書き方、旅行の計画、仕事のメール、勉強の質問――ほとんど何を聞いても、すぐに答えを返してくれます。

1-2 なぜそんなに物知りなの?

チャットAIは、世界中の本やインターネットの文章を大量に「読んで」勉強したコンピューターのプログラムです。人間が一生かかっても読みきれない量の文章から、言葉のつながり方を学んでいます。だから、質問されると自然な文章をすらすらと作れるのです。

大事な注意：AIは「ときどき自信満々にまちがえる」。AIは文章を作るのが得意なだけで、「本当のこと」だけを話す機械ではありません。まれに、まちがった内容をもっともらしく答えることがあります。大事なこと(お金・健康・法律など)は、必ず自分でも確かめる。これがAIとつきあう一番のルールです(第11章で詳しく)。

1-3 お金はかかるの? スマホでもできるの?

主なチャットAIには無料で使えるプランがあり、まずはお金をかけずに始められます(たくさん使う人向けに月に数千円ほどの有料プランもあります)。パソコンでもスマホでも使えます。必要なのは「スマホかパソコン」と「ちょっとの勇気」だけです。

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【第2章】はじめの一歩 ― 無料で始めて、話しかけてみよう

2-1 代表的なチャットAIは3つ

2026年7月現在、よく使われているチャットAIは次の3つです。どれを選んでも、この教材の内容はすべて使えます。

・ChatGPT(チャットジーピーティー)：OpenAI社。いちばん有名で利用者が多い

・Claude(クロード)：Anthropic社。長い文章の読み書きが得意でていねいな受け答え

・Gemini(ジェミニ)：Google社。Google検索やGmailとの相性がよい

※料金や機能は変わることがあります。最新情報は各公式サイトで確認してください。

2-2 始め方は3ステップ

ステップ1：公式サイトかアプリを開く。スマホならアプリストアで名前を検索してインストール。公式以外のそっくりアプリに注意。開発元の会社名(OpenAI、Anthropic、Google)を確認しましょう。

ステップ2：無料の会員登録をする。メールアドレスを入力して登録します。GoogleやAppleのアカウントがあれば数回のタップで登録できます。

ステップ3：入力欄に話しかけたいことを書いて送信。これで完了です。

2-3 最初のひとことはこれがおすすめ(コピペ用)

はじめてAIを使います。パソコンやスマホがあまり得意ではありません。あなたにどんなことを頼めるのか、私の生活が楽になりそうな例を10個、わかりやすい言葉で教えてください。

→AIが自己紹介がわりにできることを一覧で教えてくれます。会話はキャッチボールのように何度でも続けられます。何を書いてもAIは怒りません。失敗もありません。話しかけた回数だけ上手になります。

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【第3章】じょうずな頼み方 5つのコツ(この教材の心臓部)

AIへの頼みごとの文章を専門用語で「プロンプト」と呼びますが、要するに「お願い文」です。コツはたった5つです。

コツ1：「だれに頼むか」を決めてあげる(役割)

最初に「あなたは〇〇です」と役割を与えると、返事の質がぐっと上がります。

例：あなたは経験豊富な栄養士です。冷蔵庫に豚肉、キャベツ、卵があります。この材料で作れる栄養バランスのよい夕食の献立を3つ提案してください。

コツ2：できるだけ具体的に書く

「いい感じにして」ではAIも困ります。状況・目的・条件を伝えるほど、望みどおりの答えが返ってきます。

悪い例：旅行の計画を立てて。

良い例：70代の母と2人で、11月に1泊2日で京都に行きます。歩く距離が短めで、紅葉が楽しめる計画を立ててください。予算は2人で5万円です。

コツ3：答えの「形」を指定する

「表にして」「箇条書きで」「300文字以内で」「小学生にもわかる言葉で」など、答えてほしい形を伝えましょう。読みやすさが全然ちがいます。

コツ4：例を見せる

「こんな感じで」と見本を1つ見せると、AIはその真似をしてくれます。自分の文体でメールを書いてほしいときに便利です。

コツ5：一発で決めようとしない(会話で育てる)

最初の答えが気に入らなくても大丈夫。「もっと短く」「もっとやわらかい言い方で」「3番目の案をくわしく」と続けてお願いすれば、どんどん良くなります。

まとめ：(1)役割を与える (2)具体的に書く (3)形を指定する (4)例を見せる (5)会話で育てる。この5つを意識するだけで、あなたはもう「AIを使える人」です。

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【第4章】毎日の生活で使える10の場面(例文はすべてコピペOK)

場面1 今夜の献立に悩んだら

冷蔵庫にある材料は「(材料を書く)」です。20分以内で作れる夕食の献立を2つ、簡単な作り方つきで提案してください。

場面2 買い物リストを作ってもらう

今週の平日5日分の夕食の献立を考えて、必要な材料をまとめた買い物リストを作ってください。家族は大人2人です。なるべく食材を使い回して、むだが出ないようにしてください。

場面3 旅行の計画を立てる

(行き先)に(人数・だれと)で(泊数)の旅行に行きます。移動はゆっくりめ、食事を楽しみたいです。1日ごとの計画表を作ってください。予算はホテル代抜きで1人(金額)円です。

場面4 お祝いやおくやみのメッセージ

友人の娘さんが大学に合格しました。お祝いのLINEメッセージを、かしこまりすぎず、心のこもった感じで3パターン書いてください。

場面5 むずかしい書類を「翻訳」してもらう

次の文章は役所から届いた案内です。要するに私は何をすればいいのか、いつまでにやればいいのか、わかりやすい言葉で説明してください。(ここに書類の文章を貼りつける)

場面6 家計の見直し相談

毎月の支出はだいたい次のとおりです。(家賃〇円、食費〇円…と書く)。むりなく節約できそうなところと、月にいくらくらい減らせそうかを教えてください。

場面7 子ども・孫の勉強のヘルプ

中学1年生に「マイナスとマイナスをかけるとなぜプラスになるのか」を、身近なたとえ話で説明してください。

場面8 言いにくいことを角を立てずに断る

町内会の役員を頼まれましたが、家庭の事情で引き受けられません。相手との関係を悪くしない、ていねいなお断りの文章を考えてください。

場面9 健康や食事のゆるやかな相談

最近運動不足です。運動が苦手な50代でも続けられる、1日10分ぶんの軽い運動メニューを1週間分作ってください。

※体の不調や薬については、AIではなく必ずお医者さんに相談してください。

場面10 趣味を深める・新しく始める

家庭菜園を始めたい初心者です。ベランダで秋から育てやすい野菜を3つと、それぞれの育て方のポイントを教えてください。

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【第5章】仕事で使える10の場面

※会社の情報を入力するときは第11章のルールを必ず守ってください。

場面1 メールの下書き：次の内容を伝えるビジネスメールを書いてください。相手は取引先の担当者です。用件：(伝えたいことを箇条書きで)。ていねいだけど長くなりすぎないように。

場面2 おわび・お断りなど気をつかうメール：お客様のご要望にお応えできないことを伝えるメールを書いてください。理由は(理由)です。誠意が伝わり、今後の関係が続けられる文面にしてください。

場面3 会議メモの整理・議事録づくり：次の会議メモを整理して、「決まったこと」「宿題(だれが・いつまでに)」「次回に話し合うこと」の3つに分けてまとめてください。(メモを貼る)

場面4 長い資料の要約：次の文章を、忙しい上司に30秒で説明できるように要点3つに要約してください。(資料を貼る)

場面5 企画やアイデア出しの壁打ち相手：あなたは経験豊富な企画のプロです。(テーマ)について新しいアイデアを10個出してください。堅実な案5個と大胆な案5個に分けてください。

場面6 Excelの使い方を聞く：Excelで、A列に名前、B列に点数が入っています。80点以上の人の数を数えたいです。手順を1つずつ教えてください。Excelは初心者です。

場面7 報告書・日報の下書き：次の箇条書きメモから、上司に提出する報告書の下書きを作ってください。文体は「です・ます」で、A4半分くらいの長さでお願いします。(メモを書く)

場面8 プレゼン・発表の構成づくり：(テーマ)について10分間の発表をします。聴き手は(だれか)です。「つかみ→本題→まとめ」の流れで構成案とスライドの見出し案を作ってください。

場面9 マニュアルや規約のわからない部分を質問：次の文章の意味がよくわかりません。要するにどういうことか、具体例を使って説明してください。(文章を貼る)

次の文章を読んで、(1)誤字脱字 (2)意味が伝わりにくいところ (3)もっと良くする提案、の3点を指摘してください。(文章を貼る)

仕事で使うときの合言葉は「AIは下書き係、決めるのは自分」。AIが作った文章は必ず自分の目で読み、事実を確かめ、自分の言葉に直してから使いましょう。

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Q. スマホしか持っていませんが?

A. スマホだけで全部できます。

Q. 内容が古くなりませんか?

A. 中心は「頼み方の技術」と「例文100個」なので、画面が変わっても使い続けられます。

――ここまでが無料で読める部分です。ここから先の有料部分には、この教材の目玉である「コピペ例文集100」、会話実例集10本、職業別活用術10選、Q&A30、用語集50、ワークブック、目的別さくいん、30日チャレンジをすべて収録しています。