～ステロイドを手放せた私が見つけた、究極の食習慣～

　　　「夏でも長袖、温泉も諦めていた私が、1ヶ月で肌を取り戻した全記録」

あなたは、尋常性乾癬(じんじょうせいかんせん)という皮膚の病気をご存じでしょうか?

尋常性とは「普通にみられ、ありふれている」ことを意味します。

尋常性乾癬は難治性であるため、厚生労働省の指定難病とされていて、

日本の乾癬患者数は推計で10万～20万人とされています。

私は20代で発症してから30年間、尋常性乾癬という「出口のないトンネル」の中にいました。

夏でも長袖を脱げず、旅行に行っても大浴場は避ける日々。「感染するんじゃないか？」という周囲の視線に怯えて過ごした時間は、筆舌に尽くしがたい苦痛でした。

しかし今、私の肌にはあの紅斑がありません。 「何十年も悩んだ症状が、なぜ消えたのか？」

その答えは、高価な薬でも特別な治療でもなく、**「毎日の食事」**にありました。

今回は、30年も悩んでいた尋常性乾癬の症状が現在は出なくなりましたので、この病気で悩んでいる方のお役に立てればと思い、自分が行った方法をお伝えします。

この記事を読めば、高価な薬や治療法に頼る前に、自宅のキッチンで今日からできる対策が分かります。

ただし、これは医学的な治療法を提示するものではありません。

30年この病と共に生きてきた一人の人間が、自分自身の体と対話し、試行錯誤の末に辿り着いた『一つの生活習慣』の記録です。

あなたの体質に合うかどうかは主治医と相談しながら判断していただきたいですが、私の経験が、あなたの暗闇を照らす一つの小さな灯火になれば幸いです。

乾癬とは

最初に乾癬とは何かというと皮膚の病気で症状は

・皮膚が赤くなって盛り上がり

・表面に銀白色のフケのようなものができ

ポロポロと剥がれ落ちます。

皮膚が赤くなることを紅斑といいますが、この形や大きさは様々です。

症状が進むと紅班の数が増加して、紅斑どうしがくっついて、さらに大きくなることもみられます。

かゆみを半数の方が感じますが、全身への影響はほとんどありません。

症状は頭を除いて全身の何処にでもでますが、特徴として腰、ひざ、ひじ、すね、爪やこすれる場所にできやすいです。

出る場所が少ないのが顔など日光にあたる部分には少ないと言われています。

私も、医者に通っている際にも、再三「なるだけ日光にあたってください」と言われていました。

冒頭でも述べていますが、尋常性乾癬の患者数は、日本では10万～20万人と推計されています。

これは欧米の10分の1程度で、日本人における発症率は0.3％程度と言われています。

この病気は昭和40年頃から食生活の欧米化に伴い患者数が増え始めたと言われています。

患者数は女性より男性の方が多く、発症する年齢は

・男性は30代～40代

・女性は20代

と言われています。

乾癬にはいくつか種類があって症状の現れ方は種類によって異なります。

尋常性乾癬は、それらの中で最も一般的なタイプで乾癬全体の約9割を占めています。

尋常性乾癬の発症原因とメカニズム

厚生省指定の難病である尋常性乾癬の原因は分かっていません。

健康な方の皮膚は、表皮細胞が生まれてから剥がれ落ちるまでの工程が28日周期を繰り返しています。

しかし、尋常性乾癬に罹っている患者さんの皮膚では表皮細胞の異常な増殖が引き起こされて、表皮が健康な方の皮膚に比べて10倍以上の速度で作られます。

すると、表皮が過剰に作られていますから、表皮が積み重なることによって、はがれ落ちていきます。

また、皮膚が赤みを帯びるのは炎症性の細胞が集まってきて活性化するため、毛細血管が拡張するためです。

この発症のきっかけは

・ストレス

・外傷

・薬剤

・感染

などと考えられています。

また、

・高脂血症

・糖尿病

・肥満などのメタボリック症候群

が基礎にあることが多いともいわれていますが、乾癬の発症原因は解明されていません。

しかし、発症の原因が他人に感染する細菌やウイルスによって起きる病気ではありませんから他人に感染する心配はありません。

乾癬悪化を防ぐ方法

発症した尋常性乾癬を完治する治療方法は現在のところありません。

そこで発症した乾癬をそれ以上悪化させないためには次の2点を心がけることと言われています。

・食生活の改善

食事は高カロリーをできるだけ控えてバランスのよい食生活に火心がける。

過度な飲酒や喫煙は避ける

お酒や刺激物は血管の拡張を招いて炎症のおさまりが悪くなり、かゆみが出やすくなります。

また、尋常性乾癬は喫煙によって悪化する可能性があると言われています。

たばこを吸うと血行が悪くなり、乾癬の症状はたばこの煙に含まれる成分によって悪化させるともいわれています。

尋常性乾癬の治療法

現在行われている尋常性乾癬の治療方法についてご紹介します。

基本行われている治療は、

・ステロイド剤やビタミンD誘導体

の外用薬治療です。

難治な場合は、

・紫外線療法

紫外線治療法は、皮疹に紫外線を照射することによって免疫の働きを抑え症状を改善する治療法です。

皮膚に長波長の紫外線（UVA）や中波長紫外線（UVB）を照射することで、免疫反応や細胞増殖を抑える効果が期待できます。

・免疫抑制剤やビタミンA誘導体の服用療法

外用療法では症状が良くならない、中等症から重症の尋常性乾癬患者さんに処方されます。

ビタミンA誘導体の主な効果は、皮膚の細胞が過剰に作られて表皮が盛り上がる症状（浸潤・肥厚）を抑え、皮膚の新陳代謝を調整し正常な皮膚の再形成を促すことです。

私も、この薬を処方されましたが口唇炎や皮膚が薄くなる副作用が出たことから服用を中止しました

・生物学的製剤による治療法

生物学的製剤による治療法には、皮下注射による「ビンゼレックス（ビメキズマブ）」があります。

ビンゼレックスは、2022年1月に国内で承認され、4月20日に発売されております。

私が行った尋常性乾癬の症状が改善した方法

以前の状況.jpg

現在の状況1.jpg

　　　　　　　　上の画像が以前の症状で下の画像が現在の状況です

※この先は、私が実際に行った具体的な食事メニューと、避けるべき食材のリストです。