まずはこれをみてみてください。

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▲ 左から：ダイエット用／TOEIC学習用／朝活用

これらは全部、僕が作った"自分専用の習慣化アプリ"です。

ダイエット用、TOEIC学習用、朝活用……。

テーマはバラバラなのに、ひとつだけ共通点があります。

それは——

どれも、プログラミングの知識がゼロの人が、AIに作ってもらったものだということ。

コードは、一行も書いていません。

かかった時間は、数十分。

費用も、基本は無料です。

「うわ、そんなことできるんだ」。

そう感じていただけたなら、この先はもっと面白くなります。

このコンテンツでは、Claude（クロード）というAIを使って、

"あなただけの習慣化アプリ"を、あなた自身の手で作れるようになります。

ダイエット、筋トレ、読書、資格の勉強、禁欲、朝活、副業。

あなたが続けたいテーマを入力するだけで、あなただけの管理アプリが、その日のうちに完成します。

コードは一行も書きません。

費用も、基本は無料の範囲で始められます。

——まずは、ここまでが結論です。

では、なぜ「自分で作ったアプリ」だと習慣が続くのか。

ここから順番に説明していきます。

習慣が続かない、本当の理由

「今度こそ続けよう」と決めたのに、また三日坊主で終わってしまう。

もしあなたがそうなら、最初にお伝えしたいことがあります。

続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。

習慣化できる人と、できない人。

その差は、根性でも才能でもなく、たった一つです。

「自分を管理できているかどうか」。これだけです。

今、自分はどこを目指しているのか
今日は何をして、何をしなかったのか
それに、どれだけの時間を使ったのか

これが見えている人は続き、見えていない人は脱落します。

習慣化とは、結局「毎日どれだけ自分を管理できるか」だからです。

既存のアプリでは、なぜか続かない

「でも、習慣化アプリならもう使っている」。

そう思った方ほど、実は続いていないことが多いはずです。

理由はシンプルで、世の中の習慣化アプリは"あなた専用"ではないからです。

使わない機能ばかりが並んでいる
本当に欲しい機能が入っていない
肝心な部分は、課金しないと使えない

サイズの合わないスーツを着せられて、「さあ走れ」と言われているようなものです。

これで続けるほうが、無理な話だと思いませんか。

私自身も、同じ場所でつまずいていました

偉そうに書いていますが、私も全く同じ場所でつまずいた一人です。

これまで、多くの習慣化アプリを使ってきました。

しかし、どれも「ここは要らない」「これが足りない」と、必ずどこかがズレる。

理由は、はっきりしています。

習慣化したい人の気持ちが一番わかるのは、いま習慣化で苦しんでいる本人だけだからです。

太った経験のない人が作ったダイエットアプリが、どこかピンとこない。

それと同じで、作った側に、こちらの気持ちが分かっていないのです。

そこで私は、少し無謀な決断をします。

「無いなら、自分で作ろう」。

SwiftUIという、iPhoneアプリを作るためのプログラミング言語を、ゼロから勉強し始めました。

当時は会社員で、時間はありません。

そのため朝の3時、4時に起き、出勤前に毎日3時間。

それを3ヶ月続けて、「禁欲カウンター」という自分専用アプリを完成させました。

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▲ Apple Storeでもダウンロードできるようにしました（今は期限切れ）

結果を、正直にお伝えします。

勉強した期間：3ヶ月（毎日3時間／合計およそ270時間）
利益：マイナス2万円（勉強代とリリース費用を差し引いた額）

270時間を使って、手元に残ったのはマイナス2万円。

我ながら、意味のわからないことをしていました。

ですが、その苦労は、もう必要ありません

ここまで読んで「やはり自分には無理だ」と感じた方こそ、読み進めてください。

今からお伝えするのは、その苦労がもう必要なくなった、という話だからです。

かつては、アプリを一つ作るのに270時間と専門知識が必要でした。

ですが、今は違います。

「正しいプロンプト（AIへの指示文）」と「自分のゴール」。

この2つさえあれば、アプリが作れる時代になりました。

私が270時間と2万円をかけて遠回りして得たものを、

あなたは、数十分で手にすることができます。

このコンテンツで手に入るもの

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このコンテンツのゴールは、ただ一つです。

"あなた専用"の習慣化アプリを、あなた自身の手で作れるようになること。

具体的には、次のすべてが手に入ります。

Claudeを使う準備（ダウンロード〜最初の操作まで／スクリーンショット付き）
貼り付けるだけでアプリが完成する「プロンプト」の全文
あなたのテーマを入れて、自分専用に仕上げる方法
色・デザイン・機能を、自分好みに変えるカスタマイズの頼み方
作った記録を消さずに、スマホで毎日使う運用方法
三日坊主に戻りかけたときの、具体的な立て直し方

要らない機能はなく、欲しい機能だけがある。課金の壁もない。

あなたにぴったり合った、世界に一つだけのアプリ。

これこそが、習慣が続く理由になります。

「自分にもできるのか」という不安について

結論からお伝えすると、心配いりません。

私はこれまで、200名以上の習慣化・行動の指導に携わり、

ゼロからイチを作る達成率は、97%でした。

その現場で蓄積した「人が続くための設計」を、このアプリにそのまま組み込んでいます。

そして作り方は、Claudeのダウンロードから入力する場所まで、

スクリーンショット付きで、ゼロから100まですべて解説します。

「これくらいは常識だろう」と、説明を省くことは一切しません。

この通りに進めれば、誰でも必ず作れる。

そこまで責任を持って、ご案内します。

こんな方のためのコンテンツです

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このコンテンツは、特に次のような方のために作りました。

既存の習慣化アプリを使ってきたが、どれもしっくりこなかった方
毎回「今度こそ」と思うのに、三日坊主で終わってしまう方
ダイエットや習慣化を人に教えていて、受講生ごとにアプリを作ってあげたい方

反対に、「自分を管理する気はなく、楽をして勝手に変わりたい」という方には向きません。

ここでお渡しするのは魔法ではなく、自分が続くための"仕組み"だからです。

ここから先について

ここから先では、実際に手を動かしながら、あなた専用の習慣化アプリを完成させていきます。

最初の一歩は、Claudeを開くところから。

まったくの初心者でも迷わないよう、一つずつ画像付きで進めていきます。

270時間をかけて派手に遠回りした私の代わりに、

あなたは、最短ルートでゴールにたどり着いてください。

それでは、本編でお会いしましょう。