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「ダイエットって、続かない」――たぶん、多くの人がここで止まります。
気合いで始めても、疲れたり、忙しくなったり、予定が崩れたりすると元に戻る。
最初の数日は頑張れる。でも、1週間、2週間…どこかで折れる。
そして気づくんです。「自分には向いてない」「意思が弱いからだ」って。

…私も、まさにそのタイプでした。

でも、私の場合は結果が“はっきり”出ました。しかも、たまたまじゃなく、数字で。

結果（私の実績）

身長：177cm
開始：85kg
3カ月後：72kg（−13kg）
その後：3年以上、72kg前後で推移
※個人の体験談です（効果には個人差があります）

体重が落ちた瞬間も嬉しかったですが、正直いちばん衝撃だったのは――
**「その後も戻らない」**ことです。
3年って、季節が3回まわるどころじゃありません。年末年始も、旅行も、飲み会も、体調の波も、全部含んで3年以上。
「落とす」より「戻らない」ほうが難しいのに、なぜか戻らない。ここが、自分でもいちばん驚いています。

痩せていちばん最初に気づいた変化

まず、階段がラクになりました。
「え、体ってこんなに軽いの？」と、上り始めの1〜2段目で分かる感じです。
息が切れるタイミングが遅くなるというより、そもそも“重さ”が違う。足が前に出る。

それから、地味だけど嬉しかったのが、信号です。
青から赤に変わりそうな時、サッと走って渡るじゃないですか。
あの数秒のダッシュで、身体の重さが“前と違う”のが分かる。
走ったあとも、呼吸が戻りやすい。「まだ余裕が残ってる」感覚がある。
これ、痩せた人しか分からない“静かな勝ち”です。
こういう「日常がラクになる変化」を、再現できる形に落としたのが有料部分です。

見た目の変化は、周りが先に気づく

ウエストのベルト穴が2つ縮みました。
お腹まわりの「つまめる贅肉」が減って、鏡の前で服を着たときにシルエットが変わる。
写真を撮ったとき、横から見たとき、ふとした瞬間に「あれ？」って思う。

会う人に、「痩せたね」「すっきりしたね」と言われる回数も増えます。
自分では毎日見ているから気づきにくいのに、他人の一言は刺さる（良い意味で）。
そして、これが地味に効きます。
**“戻りたくない”**って気持ちが、勝手に強くなるからです。

健康面でもうれしいことが起きた

私は4カ月に一度、内科で血液検査をしています。
以前は医師から「気をつけましょう」と言われていた数値が、減量後は改善している回が増えました。
※医療の話なので断定はできませんが、私には「体の中も整っていく感覚」がありました。

もちろん体質や状況にもよりますし、医療の話なので断定はできません。
ただ少なくとも私にとっては、「見た目」だけじゃなく「中身」も整っていく感覚がありました。
体重が落ちると、気分まで変わっていく。体が軽いと、行動のハードルが下がる。
この連鎖は、想像以上です。

でも、ここで大事な話があります

私がやったことは、SNSでよく見る“根性系”ではありません。
運動が嫌いだったので、ジム通いで追い込む路線でもない。
「毎日ランニング！」とか「筋トレで限界まで追い込む！」みたいなやり方は、そもそも続きませんでした。

むしろ私は、逆でした。
生活の中に“仕組み”を埋め込むほうが合っていた。
頑張る日を増やすんじゃなく、戻れない形に整える。
意志の強さに頼らない。やる気がなくても回る形にする。
これが私にはハマりました。

有料部分では、私が実際にやったことを「再現できる形」で書きます。
ふわっとした精神論じゃなく、ちゃんと具体的に。

何を、いつ、どうやって、どこまでやるか
途中で気持ちが折れそうになった時の対処
「空腹」との付き合い方（ここが最大の山でした）
3カ月で体を変えて、その後3年以上キープできた

無料部分では「全体像」と「考え方」まで。
有料部分では、私が実際にやったことを 手順書 にして公開します。

ただ、これだけは言えます。

“痩せる方法”より、“続けられる形”に整える方が、結局いちばん強い。
そして多くの人が負けるのは、痩せ方の知識不足じゃなく、続け方の設計不足です。

ここから先は、有料部分で具体的に全部公開します。
「私も似た生活だから、再現できそう」
「リバウンドしない仕組みが知りたい」
「空腹で折れるパターンを終わらせたい」
そう思った方は、ぜひ続きをどうぞ。

ここから先は、有料部分で**「明日から真似できる手順」**として全部まとめています。
読み終わった瞬間に「やること」が決まる形です。
まずはあなたの生活に合わせて、できるものを1つだけ選んでください。

この有料記事が向く人

運動が苦手／忙しくてジムが続かない
空腹で折れてリバウンドしがち
「根性」じゃなく、仕組みで体を変えたい