今回はオンラインの運動についてお伝えしたいと思う。昨今コロナウィルスによってオンラインの運動が流行っている。講師やトレーナー、セラピストが運動指導をする事である。個人的な考えとして、オンラインで行う運動は全身の硬いところを治療された後でなければよくない。オンラインの運動というと、ヨガ、ピラティス、その他運動療法などなど。これらは代償動作を助長している。身体が壊れていく事を促進してしまっている。まずは代償動作についてお伝えしたい。

代償動作は、リハビリ場面の運動でよく聞かれる言葉である。代償動作（代償運動）とは、本来の動作や運動を行うのに必要な機能以外の機能で補って動作や運動を行うこと。簡単に説明すると、筋力が弱いところを、筋力が強いところで補う事など。

例えば、肩を上げる時、肩を上げる筋肉である、三角筋という筋肉が主として働く。肩を上げる時は、三角筋の筋力が正常であれば、肘が伸びたまま、肩が上がる。しかし、三角筋が弱いと、肘を曲げて肩を上げようとする。肘を曲げる働きと、肩を上げる働きがある、上腕二頭筋が、過剰に働くために起こる現象である。

例にもあるように、弱い筋肉の変わりに、他の筋肉が補う事が代償動作ですある。これは人間であれば誰しも代償動作がある。人は必ず筋肉が弱いところと、強いところがあるので。

ここからが本題。

今までは代償動作の説明をしました。人は動作を補うように運動をする。運動以外にも補っている事がある。それは身体の硬さと、柔らかさである。身体は硬いところがあれば、柔らかいところが存在する。このことは以前のブログでも説明した。柔らかいところは摩擦を生じやすく、炎症になる。リハビリ場面では、モビリティ(mobility)とスタビリティ(stability)という言葉で表現される事が多い。