「うちの子、なかなか寝付かない…」「夜中に何度も起きちゃう…」

お子様の睡眠に関する悩みは、多くの親御さんにとって深刻な問題ですよね。

実は、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では、お子様の健やかな成長には、質の高い睡眠が不可欠と考えられています。

特に、睡眠中に「サットバ」と呼ばれる純粋なエネルギーを活性化させることが、お子様の心身の成長に良い影響を与えると言われています。

サットバで眠る、という状態をここでは「サットバ睡眠」と名付けました！

この記事では、専門家監修のもと、インド式「サットバ睡眠」の考え方を取り入れた、お子様の睡眠リズムを整える方法を具体的にご紹介します。

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最後まで是非読んでくださいね！

1. なぜお子様の睡眠にサットバが大切なの？

アーユルヴェーダでは、私たちの体は「ドーシャ」と呼ばれる3つのエネルギーで構成されていると考えられています。

お子様の成長期は、特に「カパ」と呼ばれるドーシャが活発になる時期。

カパは、安定や成長を司るエネルギーであり、質の高い睡眠によってカパを整えることが、お子様の健やかな成長に繋がります。

さらに、睡眠中は「サットバ」と呼ばれる純粋なエネルギーが活性化し、心身の浄化や再生を促します。

サットバが満たされた状態は、心が穏やかでクリアな状態、ポジティブな感情に満ち溢れた状態を指し、お子様の健やかな成長をサポートします。

2. サットバ睡眠を促す！年齢別睡眠時間の目安