初めまして。ねぎと申します。

お読みいただき誠にありがとうございます。

お読みいただいてくれてるということは、「気持ちを強くしたい！」「クヨクヨしたくない！」という方が読んでくれてるのではないでしょうか。または、筋トレに興味がある方も読んでいただいてくれてるかもしれません。

そういった方に向けて私の経験から得た知識や経験を元に、読者の皆さんのためになるものにと書きました。

元うつ病の私がメンタルを改善できた方法を誰でもマネできて尚かつ簡単にまとめて書いています。

[ねぎについて]

27歳の時、職場の転勤で新しい職場に馴染めずうつ病になりました。

元々、吃音症という上手く言葉が話せない精神的な病気を持っていることもあり、尚更うつ病に拍車をかけたと思います。

今はうつ病は回復し、別の会社で働いています。

回復できたのもいろんなメンタル改善法を試した中で、これだ！というものを見つけたからです。

[このメンタル改善法について]

このメインとなるメンタル改善法は、「筋トレ」と「食事」です。

私のうつ病で苦しんだ経験から、確実性あるもの、再現性が高いものしか書いておりません。再現性がとても高いものになっているので、得るものは必ずあります。読者の皆さんにはちゃんと効果がある方法を試して欲しいと思っているので無駄なことは省いております。

また、精神論や「頑張れ！」的なメッセージは書きません。

よくそういった自己啓発的なものをよく見かけますが、精神論はどこか他人事で無責任かつ抽象的で再現性が低いです。

テーマである「筋トレ」と「食事」は誰でもマネができるし、再現性が高いので、ほとんどの方に自信を持って勧められます。

しかもこの「筋トレ」と「食事」はメンタルを改善するだけではなく、これからの人生をより良いものにしてくれます。

私はうつ病以前に「吃音症」という上手く言葉が話せない精神的な病気を持っており、一般の方よりもかなりのネガティブ思考だと思います。人前に立つと緊張から言葉が詰まるんですね。だから悲しいことに周りから変なやつとしか思われていません。

そんな普通の人よりもかなりマイナスの私がプラスへとメンタルが改善できたのは、書いてることをやったからなんです。こんな私でも変われたのだから、書いてあることを実践していけばあなたも変われますよ！！

メンタルが改善されること、この先の人生が楽しくなること、メリットがかなり多くあることを保証します！

【注意事項】

・私の経験から得た知識や実際にやってみて良かったことを書いていますが、これが全ての人に合うとは限りません。ですが自信はあります。

・「仕事がツラくて夜眠れない、涙が急に溢れてくる、なにをするにもやる気が出ない」など、今すぐそのツラい状態から抜け出したいという方は、素直に近くの心療内科に行ってください。その方がそのツラい状況から抜け出しやすくなると思いますから。そして休養して回復したら、また戻ってきてくれたら読者さんの助けになると思います。ちゃんと実践していただければほとんどの方は変われますからね。

・筋トレについて書いていきますが、あくまでも筋トレは一つの手段だと考えています。なのでゴリゴリのマッチョになるのが目標ではなく、あくまでもメンタルを改善させることが一番の目標です。結果的にマッチョになれたらラッキーくらいの認識でお願いするとともに、筋トレ目的な方にはあまり参考にならないものだと始めにお伝えしておきます。（ですが、書いてある通りに筋トレを継続して行けば細マッチョにはなれますし、どっぷりハマれればゴリマッチョもそう遠くはないと思います。）

・具体的な筋トレ種目等の説明はあまり書きません。それよりもどうすれば筋トレが継続できるか？といったコツやポイントなどを重点的に書いて行きます。

筋トレが続かないのは、知識がないことが理由や大した効果を実感できないことにあります。なので、一つ一つ段階を確実に踏んで行っていただきたいと思います。急にはメンタルの不調は改善しませんので全く焦らなくていいですからね。一つ一つ確実に進めて行けば必ず良くなって行きますから。

焦らずゆっくり進めて行きましょう。