※こちらの記事は、noteで公開されている記事のBrain版です※

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この記事は、事前告知なしで値上げをさせていただく可能性があります。購入に迷っているなら、今がチャンスです！

akikoと申します。

多くの記事の中から、この記事をのぞいてくださり、

ありがとうございます！

「はじめまして」の方は、コチラ ↓ の自己紹介の記事も合わせて読んでいただけますと幸いです。

https://note.com/orangea1229/n/n242c2db6cd86

自己紹介の記事にも書いてありますが、

わたしは数年前、婦人科疾患がきっかけで適応障害・うつ病の診断を受けました。

今現在も通院しております。お薬も飲んでいます。

症状はだいぶ改善しており、

かなり安定しています😃✨。

今回の記事は、わたしの経験談をきっかけにした記事を発信させていただこうと思います。

ちょっと合わないな・・・と思われましたら、そっとこの画面を閉じていただいて構いません。

また、もう少し読んでみようかな・・・と思ってくださった方がおられましたら、無料の部分のところまででも構いませんので、読んでいただけますと幸いです。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　

ーはじめにー

「あの時のこと、考えたくないのに・・・」

「どうして嫌なことばかり、思い出しちゃうんだろう・・・」

「あたまから離れない・・・」

こんな経験、ありませんか？

実は、嫌な記憶があたまに残りやすいのは、とても自然なことなんです。

この記事では、そんな悩みの原因と対処法をお伝えさせていただこうと思います。

「つらい記憶が残るのは、

あなたの脳が正常に働いている証なんです。」

１．どうして嫌なことばかり覚えているの？

（１）脳の不思議なしくみ

わたしたちの脳は、危険から身を守るために進化してきました。

だから、楽しい思い出よりも、嫌な経験の方が記憶に残りやすいんです。

たとえば、こんな経験はありませんか？

【エピソード例】

◎楽しかった旅行の思い出よりも、転んで恥ずかしい思いをした場面の方が鮮明に覚えている。

◎100人からの「ありがとう」コメントよりも、1人からの「ダメだね」コメントが気になる。

◎成功した体験よりも、失敗した体験の方が忘れられない。

（２）記憶のしくみ

脳は、とても賢いカメラのようなものです。

大切な場面を自動的に記録してくれます。

でも、ちょっと変わったカメラなのであります。

楽しい写真よりも、危ない場面の写真をしっかり保存するんです。

たとえば、こんな感じで・・・

【スーパーでの出来事】

特売品が安くて嬉しかった →ぼんやりとした記憶

レジで財布を出すのに手間取った→はっきりと覚えている

店員さんが笑顔で接してくれた　→なんとなく覚えている

レジで小銭がうまく取り出せなくて焦った→鮮明に覚えている

【家での出来事】

好きなテレビ番組を観た →うっすらと覚えている

お気に入りの料理を作った →楽しい思い出

料理を焦がしてしまった →よく覚えている

お風呂の水を溢れさせた →忘れられない

（※「自動お湯はり」機能があれば、失敗はしないですが😅）

【家族や友人との会話】

「ありがとう」と言われた　→うれしかったけど薄れていく

「それは違うんじゃない？」と言われた→ずっと心に残る

楽しかった思い出話 →なんとなく覚えている

言い方を間違えて誤解された→何度も思い出してしまう

これには、人類の長い歴史が関係しています。

昔の人は、危険から身を守る必要がありました。

嫌な経験を覚えておくと、次は同じ失敗を防げます。

だから脳は、危険や嫌な出来事をよく覚えるようになったんですよね。

２．困った！ループする考え

（１）よくあるケース：仕事での失敗

「先週の会議で言い間違えちゃって・・・」

「それ以来、寝る前になると、その場面があたまに浮かんでしまう・・・」

「もう考えたくないのに、どうしてもグルグル考えちゃうんです・・・」

ここでは”仕事でのミス”を例にあげましたが、

仕事の場面に限らず、

日常生活の場面においての失敗も、

上記の例と同じように、

「もう考えたくないのに、あたまから離れない」ということを経験されている方がきっと多いのではないかと思います。

（２）考えがループする理由

わたしたちの脳は、問題を解決しようとして考え続けてしまいます。

でも、同じことを考えているだけでは解決にはならない・・・

なんとか解決したいですよね。

これから、すぐに誰でもできる対処法をお伝えしようと思います。

無料の部分はココまで　です。

ココまで読んでくださり、ありがとうございます。

お疲れ様です♨️

つらくて苦しい記憶と、どう向き合っていったらいいのだろう。

無限のつらくて苦しいループから脱出したい！

これから、

つらくて苦しい記憶との上手な付き合い方について、

これから　お伝えしていこうと思います。

有料部分の記事の中には、

大切なポイントや、気になる疑問点、

わたしの体験談ものせています。

また、

この記事の最後には、

生きるのがしんどい位に　心が疲弊してしまった時に、

おすすめしたいサイトものせています。

知りたい方や

気になっている方は、

ぜひ最後まで読んでいただけましたら幸いです。

それでは、

本題に入らせていただこうと思います。