私は56歳の男性。マラソンは10年ほど前からはじめました。 練習の内容はひたすらジョグ。たまに速く走っても苦しいから、すぐにサボってしまう。 ほんと恥ずかしいばかりの練習内容で、サブ4は5年ほど前ようやく達成。 その後サブ3.5を目指していましたが、体の痛みや走る辛さから、最近は殆ど走っていませんでした。 そんな中、「ど素人ランナーがフルマラソンサブ2.5を達成した道筋全て」を読んでみました。 マラソン初心者がサブ2.5まで達成した具体的な方法が書いてあります。 内容はすごくシンプルで分かりやすい。 計画に沿って継続的に走り、走った記録を残す。 マラソンだけでなく、すべてのことに当てはまる成功法則だとも思いました。 読んでいて気持ちが熱くなると同時に、自分がこれをやるには相当な覚悟が必要だと感じています。 もう自分の体は若くはないので、このマニュアルどおりには出来ません。 ですが、いままで立てていなかった計画を立て、苦しい練習から逃げずに走り、記録を残していければ、きっと私でもサブ3.5を達成できるはず！ そう感じさせる内容でした。 まずは「ジョグによる基礎力の強化」から始めてみようと思います。

　一人で練習していたときには、わからなかった内容がたくさん書いてありました。 　練習の期分けの話や、具体的な練習内容、さらには練習の工夫内容など、参考にしたい内容が書いてありますので、じっくり読み込みながら練習を進めていきたいと思います。

読みました👀 既に他記事２つ購入し、読んでいますが、今の自分にはこの記事が一番しっくりきました😌 継続は力なり！ 闇雲に継続するなら、一度読んでから継続したほうが、可能性が広がると感じました。 今は、ひたすらジョグでしっかりした基礎作りをし、怪我をしない身体を作っていきます💪

基礎の構築、無酸素能力の開発、閾値走によるスピード持久力の強化、インターバルによるVO2MAXの強化、総合力の開発と順を追ってトレーニングしていくことの重要性、閾値走の継続が最重要だということがわかりました。さらなるレベルアップを図る時の革命メニューも記述されていて今後の私のランニング人生をワクワクさせてくれる内容でした。

高い意識と計画を持続する事で、素晴らしい結果を得られる事が理解できました。私は走楽努さんよりもかなり年齢が上ですが、希望をもって練習に取り組んでみたいと思います。とても参考になる良い記事でした。